腰痛に著効 大腰筋治療とは

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大腰筋(だいようきん)という筋肉をご存じですか?

大腰筋とは

daiyoukin.png上半身と両足を繋ぐ大きな筋肉です。インナーマッスルの一つで身体の深い所にあります。
腰椎(背骨の腰の部分)から骨盤を通って股関節の内側に着いています。
大腰筋はとても重要な筋肉で直立の姿勢を保つ、歩く際に脚・膝を引き上げるなどの役割があります。
また背骨の自然なS字の湾曲をつくり、骨盤の位置を正常に保つ働きがあります。

大腰筋に異常があると、こんな症状が出現します。

shutterstock_4720996.jpg◎腰痛
⇒大腰筋が硬くなると背骨を引っ張ってしまい、上体を後ろに反らせにくくなり、背中から腰、お尻の筋肉に負担がかかるからです。


shutterstock_58501630.jpg◎肩こり
⇒大腰筋の異常は姿勢を悪くさせ、肩や首に負担をかけます。



shutterstock_73612690.jpg◎猫背・ポッコリお腹
⇒骨盤が前に倒れポッコリお腹になってしまい、一緒に背骨も倒れてしまうので、猫背になります。



shutterstock_71938252.jpg◎股関節、膝の痛み
⇒猫背やお尻が突き出た姿勢でいるとバランスが崩れます。そのため足に負担がかかり、後に股関節痛、膝痛などの症状が出てきます。



shutterstock_23299876.jpg◎骨盤のゆがみ
⇒大腰筋は骨盤の内側を通っているので、大腰筋が硬くなると骨盤は動きが悪くなり、ズレたまま戻りにくくなります。




shutterstock_73841845.jpg◎便秘・冷え性
⇒大腸・小腸や大きい血管の側を大腰筋が走行しているために、腸を圧迫してしまうからです。


!大腰筋の縮み度チェック!

日常生活でこのような事はありませんか?
チェックしてくださいね!

○少し長くイスに座っていると、立ち上がる時に腰が伸びにくい。または、痛む。
○中腰の姿勢で腰が痛くなりやすい。
○長い時間立っていると、腰が痛くなってくる。
○絶えず肩、背中、腰がだるい。または、重い。
○猫背気味にしているのが楽。
○仰向けに寝ると背中が浮いて、手やタオルをそこに入れたくなる。
○寝る時は横向きで股関節を曲げて寝るのが楽。
○朝起きた時に腰が痛いことが多い。
○下腹が出ている。
○ヒップが下がっている。

以上に当てはまる方は、大腰筋要注意です。

大腰筋に異常があっても特別な自覚症状(大腰筋が痛いという感じ)はありません。
その代りに腰、背中、膝などに痛みが出てきます。

痛みの特徴

1同じ姿勢をしていると痛みが出てくる。
2腰、背中、膝に重く、特定しにくい痛みがある。(腰のどこが痛いと説明しにくい感じの痛み)
3長期間患っている痛み
4普通のマッサージでは改善されない腰などの痛み

腰痛などで整形外科など受診され「骨に異常ありません」と診断を受けた方で、上記の項目に一つでも当てはまる方は、大腰筋の拘縮が原因である可能性が考えられます。

大腰筋と不良姿勢

大腰筋を治療して良い姿勢を取り戻しましょう!

◎大腰筋に異常があると、猫背、反腰、ポッコリお腹など悪い姿勢になってしまいます。大腰筋を改善すると本来の力を取り戻し骨盤の傾きが安定され正しい姿勢が取り戻せます。

◎正しい姿勢は、腰痛の予防になり疲れづらい身体になります。また、様々な筋肉の潜在能力が発揮され、運動能力が上がります。そして多くの筋肉が上手に使われる事により代謝が上がり太りづらい身体になっていきます。

◎正しい姿勢にするには時間がかかります。なぜなら人それぞれの生活習慣があるからです。

当院では、正しい姿勢への近道となる治療、ストレッチ(柔軟体操)、トレーニングなどを指導していきます。ぜひ、ご相談ください。

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北区駒込の整骨院と言えばいぶき整骨院
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